Ben jij die drukke huisarts die het lastig vindt om tijd voor zichzelf te nemen?
Ontdek hoe deze 9 korte oefeningen je gedurende de dag snel verlichting geven.
Veel te druk? Loop je je zelf voorbij?
Dat kan echt anders met deze snelle en bewezen oefeningen.
Belangrijk: Minder stress en meer werkplezier beginnen bij jezelf. Met hoe goed jij voor jezelf zorgt in alle drukte om je heen.
Dit boekje helpt jou daar direct bij. Het is mijn cadeau aan jou met korte, makkelijke oefeningen die mij helpen om elke dag met plezier te werken.
Ook wanneer het druk is.
Je bent een bevlogen huisarts,
en soms dreig je te verdrinken in wat anderen allemaal van je willen.
Hoi, mijn naam is Esther van den Enden.
Ik weet heel goed hoe het is om dag in dag uit klaar te staan voor anderen. Om alle ballen hoog te houden. Ik zette steeds een tandje bij en cijferde mezelf weg. Het leverde me uiteindelijk een burn-out op.
Daarna ging het roer om. Ik beloofde mezelf goed voor mezelf te zorgen zodat ik er ook voor anderen kan zijn. Ik heb me verdiept in wetenschappelijk onderbouwde methodes op het gebied van zelfzorg, energie en balans.
Ik heb heel veel zelf uitgeprobeerd. Niet alleen voor een goede start in de ochtend en een afsluiting aan het einde van de dag. Juist ook korte (!) oefeningen om gedurende de dag even bij te tanken.
Ik creëer eilandjes me-time in de soms woelige zee van wat anderen van me willen.
9 korte oefeningen voor minder stress en meer werkplezier.
Dit boekje biedt je mijn favoriete korte oefeningen die je helpen om rust te vinden en weer op te laden.
Zodat je in balans blijft, zowel voor jezelf als voor je patiënten en anderen die op je rekenen.
Of je nu maar één minuut hebt of vijftien, al deze oefeningen zijn gemakkelijk in je dag in te passen.
Ze zijn verdeeld over drie thema’s: ademhaling, rust en bewegen en gegroepeerd naar hoeveel tijd ze maximaal duren: 1, 5 en 15 minuten.
Deze broodnodige eilandjes van me-time helpen je om aan het einde van de dag nog energie over te houden voor thuis.
Dat gun ik je en daarom geef ik je dit boekje cadeau.
Dit is wat anderen over Esther zeggen
Judith Henstra
Dit boekje geeft je een paar heel eenvoudige en goed uitvoerbare oefeningen om op te laden tijdens of na een drukke werkdag. De kortere oefeningen zijn ideaal om tussen patiënten door even te doen. En omdat ze zo eenvoudig zijn, zijn ze makkelijk te onthouden. Dus er is geen excuus meer: geef jezelf een relax-momentje!
Dr. XJJ Scholte
Esther, bedankt voor je e-book. Heb genoten van de rust die het mij bracht. Vooral de korte oefeningen zijn geniaal, op ieder moment uit te voeren zonder dat iemand het merkt. De langere oefeningen zien er ook interessant uit en ga ze zeker uit proberen. Nogmaals bedankt en tot ziens.
Erica van Leeuwen
Het ebook is zowel bondig als doeltreffend. Heel overzichtelijk heeft Esther, een aantal oefening om tot rust te komen, gegroepeerd naar de benodigde tijd. Super handig en efficient! Bovendien zijn ze zo opgeschreven dat je precies snapt wat je moet doen.
Echt een aanrader om je zelfzorg op een laagdrempelige manier hoger op je eigen agenda te krijgen!
Waar wacht je nog op?